zdieľanie sa stará!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pochopili ste, že nikdy nie je tak skoro alebo neskoro pracovať na tom, aby žili zdravý aktívny životný štýl? Tento národný týždeň zdravia žien a wellness, ženy všetkých vekových skupín môžu zvládnuť svoje zdravie a wellness dodržiavaním vhodného cvičenia a režimu stravovacieho plánu.
Dodržiavanie sú štyri jednoduché zdravé tipy, ktoré každá dáma môže využiť na to, aby sa získala a zostala zdravá, produkovaná v spolupráci s mojím Herbalife kolegom Samantha Clayton, bývalým olympijským bežeckom, ako aj senior riaditeľkou celého svetového vzdelávania fyzickej zdatnosti.
Jedzte správne – nevyžaduješ po prebudení okamžite jesť, je však skutočne dôležité jesť ráno. Tí, ktorí raňajkujú rutinne, sú oveľa lepšie schopní zvládnuť svoju váhu, zatiaľ čo raňajky by pravdepodobne nadmerne kompenzovali, ako aj na obed. Vhodné živiny na kŕmenie svalov (najmä primeraný bielkovín, ako aj zdravé uhľohydráty), ako aj hydratácia, sú tiež dôležité pred tréningom.
Spite pevne – keď v noci nespite dobre, jedlá, ktoré sa obrátite na ďalší deň, aby ste sa udržali v chode, môžu byť presné presne rovnaké jedlá, ktoré sabotujú váš skvelý nočný odpočinok. To je odvtedy, keď sa vám nedarí skvelý nočný spánok, ovplyvňuje to rovnováhu hladových hormónov vášho tela, pretože môžete cítiť túžbu jesť. Ľudia, ktorí nespia, majú tendenciu viac občerstviť, ako sa často obracajú na sladkosti a kofeín, aby ich dostali so dňom. Problém je v tom, že kofeín môže zasahovať do vašej schopnosti spať v noci. Aj keď sladké potraviny môžu na chvíľu zvýšiť úroveň energie, existuje veľká možnosť, že vaša hladina cukru v krvi čoskoro klesne, rovnako ako aj tento proces znova začnete znova.
Súvisiace indikácie, ako aj príznaky TMJ
Zostaňte konzistentní – je to konzistentnosť s cvičením, ktoré vám prinesie fantastické výsledky. Takže, ak zistíte, že vynecháte cestu do telocvične, objavte metódy, ako pridať cvičenie do svojho dňa v práci. Takže len na prechádzku pri obede môže bojovať o popoludňajšie prepady v energii, ako aj zameranie. Ak integrujete prechádzku s výmenným poklesom jedla, napríklad Herbalife Formula 1, pri cvičení dostávate praktické jedlo. Robiť niečo každý deň je oveľa lepšie ako jeden obrovský výlet do fitnescentra každý týždeň. Byť aktívny denne je najlepšou metódou na podporu udržateľnej zmeny štruktúry tela.
Stretch aj výťah – Uistite sa, že pohybujete svaly, ako aj kĺbmi s plnou škálou pohybu každý deň vykonávaním jednoduchých úsekov, ktoré pomôžu znižovať zranenia. Ak ponúkate s bolesťou kĺbov, tu sú niekoľko fantastických prírodných liekov, v tomto publikovaní na stránkach saldyone.org. Pred cvičením urobte nejaké dynamické napínanie, potom vyskúšajte jednoduché drepy, výpady, kliky, ako aj v konečnom dôsledku vývoj, aby ste využili hmotnosti, potom sa objavte s nejakým statickým napínaním. V ideálnom prípade si vyžaduje cvičenie odporu, ako aj aeróbne cvičenie, aby vaše telo fungovalo na svojom vrchole.
Odkaz na tento príspevok: Zvládnite svoje zdravie a zdravie tohto národného zdravia žien a wellness týždeň
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam