Zdieľanie je starostlivé!

zdieľam

Tweet

zdieľam

Lahodné?

Delicious je mimoriadne osobný. Čo je pre vás chutné, nemusí byť pre mňa v skutočnosti. Všeobecne však vkus nášho dieťaťa vytvorí podľa toho, čo jedia, ako aj vkus doma. Ak im ponúknete to, čo jete, rovnako ako to objavíte chutné, pravdepodobne (a všeobecne), objavia to aj chutné. Zostavil som niekoľko tipov pre rodičov, aby si pre deti pripravili zdravé občerstvenie.

Kľúčom je teda, aby sa z ich významu chutil (váš chutný) zdravý!

Čo teda robí občerstvenie zdravým?

Bohužiaľ, pokiaľ skutočne učíte, ako aj s prácou „s“ svojimi mladými „spolu“ smerom k zdravému jedlu občerstvenia, bude ťažké vyhrať bitku „zdravé občerstvenie“.

Trh na výrobu potravín je v poriadku. Študovali to, čo robí jedlo „chutné“ objavením správnej kombinácie tuku, soli … aj cukru! Mnoho, veľa, veľa spracovaných potravín, najmä občerstvenia, sa skúmalo, aby boli atraktívne, návykové a chutné v metóde, ktorá nie je zdravá. Zvyčajne tieto druhy občerstvenia obsahujú ďaleko aj veľa cukru!

Čo ešte robí občerstvenie zdravým?

Predtým, ako začneme, je prvým „zdravým“ pravidlom, že mladí ľudia by mali medzi jedlami alebo dokonca občerstvením odpočívať najmenej 3 hodiny, takže metabolizmus nie vždy pracuje s nebezpečenstvom vyhorenia. Rovnako ako v prípade, že nahrádzate formálne jedlo za „občerstvenie“, aby ste sa počítali!

Pravidlá pre zdravé občerstvenie:

1. je ďaleko od extrémne vyrábaného jedla.

2. je balená z živín, vitamínov, minerálov a bielkovín. V podstate väčšina „skutočných“ potravín (tie, ktoré pripravujete od nuly, ako aj z balíčkov), má nejaký druh živín. Umenie je presne to, ako ich vyvážiť … v každom zdravom občerstvení by mali byť prítomné tuky, sacharidy a bielkoviny.

3. má nízky obsah cukru. V súčasnosti to začína byť problémom, pretože mnoho potravín má teraz zbytočný cukor pridané, len aby boli chutnejšie, žiaduce alebo „chutné“. Ak neobmedzíte množstvo zbytočného cukru, bude sa pridávať, až kým nebude rovnako pre zdravie vašich detí.

Súvisiaci spor s kompromisom

Cítite sa už ohromení a snažíte sa objaviť správne občerstvenie? Bojíte sa, že váš mladík odmietne „zdravé“ veci v prospech sladkých dobrôt? Zaujíma vás, ako presne prinesiete správnu rovnováhu?

Zisťme metódu prípravou plánu a zostať s ňou s dieťaťom.

Ale predtým, ako pokračujeme, analyzme, čo sa deje s sladkými dobrotami …

Prečo je ťažké zvládnuť množstvo sladkých pochúťok? ako aj prečo by ste sa mali zaujímať?

Zvládanie každodenných povinností je dosť ťažké, ako aj keď pridáte svojich mladých ľudí, ktorí požadujú dobroty, je potrebné zvládnuť veľa.

Chápete, že je prirodzené, že majú radi dobroty. Chutia dobre, takmer všetci ostatní mladí ľudia ich majú, ako aj poďme sa s tým vysporiadať, v určitom okamihu môže byť obohacujúci pocit, ako aj emocionálny pokojný vplyv, aby bol váš deň jasnejší. Môže sa dokonca dostať do bodu, že sú s nimi konzumované.

Rozumiete presne, aký zlý cukor môže byť, chápete však, že veľa vyrobených potravín obsahuje vysoké množstvo cukru? Rozumiete presne, koľko je tiež veľa? V tomto článku môžete objaviť o niečo viac o tom, koľko cukrových detí by malo mať, kde si môžete dokonca urobiť zábavný kvíz o cukre.

Pravda je, že je všeobecne známe, že cukor môže ovplyvniť návyky vášho dieťaťa a zdravie.

Aj keď nie je veľa vedeckých výsledkov v štúdiách o tom, ako presne ovplyvňuje správanie cukru, mnohí rodičia tomu rozumejú, ako aj niektorí rodičia sa dokonca otestovali.

To, čo sa skúmalo s vedeckejšou prísnejšou prísadou, sú výhody zdravia a wellness pri rezaní cukru.

Teraz, keď chápete, že je veľmi jednoduché mať rovnako veľa cukru, ako aj presne to, ako to môže na vaše dieťa negatívne ovplyvniť, pozrime sa, čo by ste mohli urobiť, aby ste tomu zabránili.

Čo môžete urobiť, aby ste zvládli množstvo sladkých pochúťok, ktoré má váš mladík?

Implementujte plán, ak je to možné, so svojím mladým, aby ste mali viac možností uspieť.

Súvisiace chiropraktické a proteínové problémy u detí

Nechajte ich pochopiť, čo robí občerstvenie zdravým, ako aj to, čo by sa malo uvažovať o liečbe pre množstvo cukru, ktoré ContaiNS alebo iné potravinové prísady.

Ideálne pochopia, ako aj objavia, ako aj s najväčšou pravdepodobnosťou ochotní s vami spolupracovať na vyvážení zdravého občerstvenia, ako aj tak zdravých dobrôt, ale vždy sa snažte urobiť to najlepšie možné výbery.

A je v poriadku mať čas od času, nie najlepšia voľba, ako je torta, zmrzlina, cukríky alebo sóda. Výnimka robí pravidlo, ako aj tým, že im umožní mať toto jedlo z času na čas namiesto toho, aby sa mu vždy snažili zabrániť, vyrastú do dospievajúcich, mladých dospelých a dospelých s oveľa lepším spojením s jedlom ako Ak vždy obmedzujete, zakazujete alebo prinútite ich vinný z toho, čo jedia.

Rozumieš tomu. Čím viac sa pokúsite niečo obmedziť, tým viac si to prajete. Rovnako ako viac je niečo, čo je vaša slobodná voľba, tým lepšie sa o tom cítite, ako aj ľahšie ho implementovať.

Ako implementovať plán v praxi?

Aby boli vaši mladí ľudia súčasťou plánu, nielenže si vyžaduje, aby ste ich hovorili, ako aj ich učiť, ale vyžaduje implementáciu plánu založeného na zdravom občerstvení. Rovnako ako na to vyžaduje veľa možností, ktoré pre nich môžu fungovať, ako aj to, že si môžu vybrať každý deň bez toho, aby sa nudili.

Pokiaľ ide o „dobroty“, rovnako ako sladké alebo rovnako umelé, verím, že ako rodič je pravidlo jedného týždňa veľkým kompromisom, čo umožňuje ďalšie osobitné príležitosti.

Trochu každodenné ošetrenie môže vždy pracovať zázraky pri rokovaniach o zvyškoch možností.

Vedieť, že sa môžu vždy počítať s kúsok čokolády, cookie alebo cukroviniek, z ktorých si môžete vybrať, ako aj na výber, kedy je na nezaplatenie.

22 chutných zdravých občerstvení pre deti

6 jednoduchých zdravých občerstvení pre deti

Celozrnné quesadilly
Knedle (bravčové alebo krevety)
Paradajka, mozzarella, ako aj olivový šalát
Zabalená mexická tortilla s šunkou
Celozrnný chlieb s akýmkoľvek zdrojom zdroja bielkovín
Domáce ovocie a jogurt alebo mliečne smoothie

Súvisiace 6 Dôležité povinnosti, ktoré musia noví otcovia splniť

4 Zdravé rýchle občerstvenie pre deti

Hummus so zeleninou
Guacamole so zeleninou
Akékoľvek ovocie a orechy, syr alebo iné bielkoviny
Yogurt a celé obilie s nízkym obsahom cukru

6 Zdravé občerstvenie pre mladých ľudí v inštitúcii (zdravé na go občerstvení)

Syr detského zvončeka s celozrnnými sušienkami, ovocím alebo zeleninou
Smeje sa kravské syry Jednotlivci s celozrnnými sušienkami ovocia alebo zeleniny
Stlačivé ovocie (jablko, hruška…) s individuálne zabaleným syrom mozzarelly.
Individuálne podávanie mlieka/kartón
Jedna porcia orechov
Vysoké bielkoviny Avšak s nízkym obsahom cukru (King Bar)

3 zdravé dobroty pre deti

Domáce sušienky, sušienky alebo muffiny, ktoré sú vyrobené zo škrabancov (alebo organických, ktoré sú pripravené na varenie), www.butterwickcakes.com tiež ponúka zdravé a chutné vegánske makaróny.
Tmavá čokoláda pokrytá alebo orechmi (mandle, pistácie atď.) Alebo edamame.
Zmrzlina (skontrolujte z značky s nízkym obsahom cukru bez akýchkoľvek zeleninových tukov alebo olejov iné ako mliečny tuk)

3 ďalšie bielkovinové občerstvenie pre deti

Je dôležité, aby všetky jedlá, vrátane občerstvenia, boli vyvážené sacharidmi, tukmi a bielkovinami.

Mnoho „tradičných“ občerstvenia nemá potrebný bielkoviny. Väčšina potravín, ktoré sú skvelým zdrojom bielkovín, má tiež nejaký tuk (tiež je dôležité, aby ste sa cítili nasýtení), takže vždy verte, že do občerstvenia pridáte nejaký bielkovín.

Tu máte 3 ďalšie bielkovinové nápady, ktoré môžete pridať na občerstvenie:

Fazuľa
Sušená hovädzina
Organické hot-dogy (žiadne dusičnany alebo dusičnany)

Na vrchole už uvedených možností:

Syr
Šunka, pepperoni alebo saláma (žiadne dusičnany alebo dusičnany)
Prospetto
Orechy
Hummus
Bravčové alebo krevety knedle
Mlieko

Aké sú preferované chutné zdravé občerstvenie vášho dieťaťa?

O autorovi

Arantxa mateo

Arantxa je vyškolený biológ, odborník na výživu a tréner na správu hmotnosti. Narodila sa v Španielsku a strávila 5 rokov v Austrálii a potom sa presťahovala do USA. Jej slogan je „jedlo je potešením. Nikto si nezaslúži byť na diéte. “

Zistite viac o Arantxa, ako aj o 32 pondelok.

Môžete ju tiež vyhovieť na sociálnych médiách.
Facebook | G+ | Twitter | Pinterest

Link to this post:22 tasty healthy snacks for Children

5/5

(1 Review)

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

zdieľam